A dieta paleo em seis passos fáceis.

A dieta paleo em seis passos fáceis. Um guia motivacional“Coma Como Um Predador, Não Como Uma Presa”.

Este artigo existe por uma simples razão simples: perguntam-me muitas vezes, “Então, como funciona essa dieta paleo?” E eu quero dar às pessoas uma resposta que seja simples, sólida, e acima de tudo, motivadora. Eu quero que você termine de ler este artigo e pense: “Sim! Eu entendo, e eu consigo fazer isso.”

Aqui está: um guia passo-a-passo, mais ou menos por ordem de importância. Faça progressos a qualquer ritmo que você puder. Não se preocupe em seguir exactamente tudo o que vai ler, nem se torne obcecado em realizar todos os passos da lista: qualquer progresso que você consiga realizar irá provavelmente melhorar a sua saúde, humor e aptidão física.

Os itens “Não comer” são agrupados com os itens “Coma mais” de cada passo, assim você terá sempre algo para comer. Vamos a isso!

Primeiro, a nossa filosofia:

Coma como um predador, não como uma presa.

Os predadores empanturram-se e jejuam; as presas pastam.

Reformulado para os seres humanos modernos: os predadores comem refeições, as presa pastam em lanches. Isso significa que você precisa de fazer as refeições que o sustentem até a sua próxima refeição, mas isso não o irá fazê-lo ficar cansado ou com sono.

Veja aqui como!

1º Passo: Coma carne, não sementes de pássaros

  • Coma mais carne. Se não tem carne, não é uma refeição.
  • Favoreça os ruminantes, animais que comem erva e folhas. (Isso significa carne vermelha: Vaca, borrego, bisonte, alces, cervo, cabra) Os ruminantes são mais eficientes na conversão de plantas em gorduras essenciais, proteína completa, e de nutrientes biodisponíveis do que os seres humanos.
  • Compre carne de animais alimentados a pastos sempre que possível: é melhor para si, e as vacas não evoluíram para comer o milho e a soja, nem os seres humanos.
  • Compre cortes gordos, compre órgãos de forma ocasional. Não evite a gordura animal! Se você tentar, você irá desenvolver um apetite voraz por comida de “plástico” gordurosa. A dieta “paleo” baixa em gordura é conhecida como a “Dieta Faileo” (Falhada).
  • Carne de porco e de frango são permitidas com moderação, mas são muito menos saudáveis devido ao excessivo teor de gordura ómega-6.
  • Na verdade, você poderia parar por aqui, tal como muitas culturas nativas fizeram: desde que você coma órgãos, medula, carne e gordura de animais ruminantes alimentados a pastos, fornecem 100% das suas necessidades nutricionais. Mas a maioria de nós gosta de ter mais variedade na dieta e a inclusão de alguns vegetais e frutas oferecem benefícios de saúde concretos, mesmo que não forneçam uma quantidade significativa de calorias.
  • Coma mais peixe e marisco. Ingira especialmente peixes gordos, como a cavala, sardinha e salmão selvagem, mas tenha cuidado com o conteúdo de metilmercúrio: mantenha uma ingestão reduzida de atum, tubarão e outros carnívoros do topo da cadeia alimentar. (A tabela da FDA do teor de mercúrio pode ser encontrada aqui.) Num mundo Paleolítico poderíamos comer todos os peixes que quiséssemos… mas nós seres humanos, poluímos tanto todo o planeta, (principalmente pela queima de carvão para obtenção de energia) que um dos nossos alimentos mais saudáveis é hoje universalmente venenoso. Bom trabalho, “civilização”.
  • Não coma nada feito com ‘farinha’. Nem pão, nem pasta, nem cereais, nem bolachas, donuts. Ponto final. Este é o passo mais importante.  A farinha vem de sementes esmagadas. Quem come sementes e cereais? Pássaros e roedores. Se ele é venenoso para os seres humanos até que os transformámos em pó e cozinhamos, e causa deficiências minerais e defeitos de nascimento, a menos que sejam adicionam vitaminas, não é um alimento. (Leia mais sobre lectinas, ácido fítico, e o papel dos cereais na auto-imunidade e doenças cardíacas.)
  • Não beba o seu alimento. Nenhum tipo de refrigerante (mesmo refrigerantes de dieta), nada de bebidas desportivas, nada de leite, nem “leite” de soja, nada de batidos, nada de sumos de frutas, nada de bebidas de iogurte ou vegetais. Café, chá, e mate podem ser consumidos com moderação. Aprenda a beber água: uma vez que você se habitue, vai achar que os refrigerantes e sumos não aliviam a sua sede. (Você pode potencialmente adicionar mais tarde pequenas quantidades de lacticínios e frutas/sumos de vegetais de novo, se tiver atingido os seus outros objectivos.)
  • Não ingira açúcar de mesa, ou seus equivalentes. Isso inclui nomes artificiais e enganadores como “xarope de arroz integral”, “o néctar da agave”, e o meu favorito, “sólidos evaporados de sumo de cana.” É isso é o que o açúcar é! Chiça. Mesmo o mel é basicamente quase só açúcar, embora tenha propriedades medicinais úteis. Os adoçantes também ficam de fora, tal como são os açúcares de álcool.
  • Se você não pode passar sem ‘carboidratos (açúcares), ingira amidos de tubérculos. Prefira alimentos que são ricos em glicose e baixos em frutose, especialmente de amidos de tubérculos, como batatas. Não se esqueça da  batata-doce,cenoura, sago, taro, casava, inhame e tapioca…e descasque sempre as suas batatas, já que é onde se encontra a solalina. Se precisa realmente de comer comida de pássaro, o arroz é o menos mau dos cereais … mas dê a si mesmo um par de semanas para ver se isso são apenas sintomas de abstinência, ou se você realmente precisa deles numa base regular.
Importante! Se você é uma pessoa activa e não está interessado em perder peso (ou a tentar), deve ingerir mais carboidratos do que o indivíduo comum que está a tentar perder alguns quilos.
Neste artigo não nos estamos a dedicar à nutrição desportiva… mas de uma forma geral, considero que os “refeeds” ocasionais de carboidratos, quando necessários que reabastecer as reservas de glicogénio, são muito melhores do que uma dieta cheia de pasta, “barras energéticas” e outras comidas de “plástico” açucaradas.
De uma forma geral, se sente que está a perder resistência e força durante a realização de esforços intensos e prolongados, tente aumentar a sua ingestão de carboidratos.

Lembre-se, a carne gorda é a sua fonte primária de calorias e nutrientes. Muito poucos livros ‘mainstream’ e de dieta paleo sugerem ou referem isso.. Você é um predador: coma como um.

Parabéns! Você acabou de realizar algumas mudanças massivas e positivas na sua vida.

Você pode estar a passar pela abstinência do pão e cereais, com períodos em que realmente os deseja. Isso é absolutamente normal: você está a forçar o seu corpo a aprender a queimar gordura de novo, porque está habituado a usar todo o açúcar (‘carboidratos’) que você comia.

No entanto, você provavelmente já está a sentir um aumento na energia, diminuição da fadiga pós-refeição, e uma diminuição do desejo de petiscar. Mantenha-se concentrado! Os desejos vão-se dissipar, mas os benefícios não.

A melhor parte de uma dieta primitiva/”paleo” é que você não tem que medir ou controlar nada: não há contagem de calorias, não há ‘pontos’, não há preocupações com proporções de macronutrientes. Coma alimentos de verdade, e você não precisará de se preocupar em manter afastado o seu vício de comida de “plástico”.

2º Passo: Coma Alimentos, Não BioDiesel

  • Compre cortes gordos de carne, cozinhe com a sua gordura incluída. Se precisa de mergulhar carne em manteiga para torná-la comestível, é porque que é demasiado magra. Eu rio-me sempre o quando vejo pessoas a fazer sanduíches com hambúrguer de baixo teor de gordura ou de peito de frango sem pele, para em seguida, cobrirem-nos com queijo e maionese, pois está muito seco! Dica: Peça ao seu talhante cortes de carne com a gordura. Esses cortes muitas vezes são mais baratos.
  • Cozinhe com manteiga de gordura de animais alimentados a pastos, (não com banha de porco) e óleo de coco. Estas são as gorduras saudáveis: não hidrogenam durante o processo de cozinhamento da mesma forma que os óleos de sementes (produzem gorduras trans), e têm um teor de gordura ómega-6 de quase 0.
  • Cozinhe com ovos, e coma sempre as gemas. As claras de ovo são praticamente apenas proteína … os nutrientes estão quase todos na gema. E poucas refeições se tornam menos nutritivas com a adição de um ovo.
  • Não ingira “óleos vegetais”. O termo em si é uma mentira. Não existe tal coisa como “óleo de alface” ou “óleo de brócolos”. Eles são feitos a partir de sementes, e eles são extraídos usando solventes orgânicos venenosos (hexano). Lembre-se: se você pode colocá-lo num camião e o camião anda, então não é um alimento.
  • Isto significa, nada de batatas fritas ou outros alimentos fritos, como os chips de milho (ou quaisquer outros “chips”), nada de margarina, ou falsos substitutos da manteiga, nada de maionese, e pode basicamente ignorar todo o corredor de bolachas e lanches dos supermercados.
  • Esta proibição inclui a granola, que é apenas alpiste em combinação com óleo e açúcar. “Nozes” de milho e ervilhas wasabi também são embebidas em óleo: francamente, nada que possa permanecer em silos durante muito tempo, é comida. Uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde é evitar tudo o que vir nos corredores de “alimentação saudável”.
  • O azeite extra-virgem, queijo, abacate e nozes são OK com moderação … pense neles como condimentos, e não como ingredientes. Se precisa de comer uma lata de nozes ou um tijolo de queijo, é porque  não comeu carne suficiente.
  • As natas, creme de leite, iogurte gordo natural (não os inúteis doces ‘low-fat “), e chantilly proporcionam molhos deliciosos, temperos e sobremesas, usados com moderação. Mas lembre-se que a carne gorda é sempre a sua fonte primária de calorias.

Muito bem! Você deu mais um grande passo para melhorar a saúde e para uma maior vitalidade. Já não está a atravessar a vida como uma gazela ferida, esperando as garras da morte no seu pescoço a qualquer momento. Está-se a tornar menos saboroso e mais perigoso a cada dia.

Sim, todos nós precisamos de algum apoio moral quando tentamos desistir das batatas fritas e salgadinhos de milho. Mas você não preferiria ter uma omelete ao pequeno-almoço, e depois não ter de lanchar? Manteiga, ovos e óleo de coco sabem muito melhor do que os óleos de semente e ‘sprays’ … e depois de os ter usado por um tempo, irá começar a perceber que o óleo de canola tem um cheiro terrível, e que sua comida é muito menos gordurosa, apesar de ter um teor muito mais elevado de gordura.

O mais importante, agora que você já não come pratos enormes de açúcar (‘carboidratos’) e óleos rançosos de sementes, você irá notar que as grandes refeições saudáveis já não o fazem adormecer.

E também vai descobrir que é muito mais fácil passar sem comida, agora que o seu corpo se voltou a habituar a queimar gordura.

Em suma, você vai ter mais horas úteis no seu dia-a-dia, agora que você não está a gastar o tempo em coma alimentar ou a comer constantemente para evitar a hipoglicemia – o que lhe irá compensar o tempo extra que irá passar a cozinhar e a comprar alimentos.

Para além disso, a compra de alimentos é rápida e fácil, quando os lugares aonde você tem que ir é ao talho, mercado de vegetais e frutas e secção dos condimentos.

3º Passo: Suplementos para um mundo imperfeito

  • Considere os suplementos de vitamina D3. Os nossos corpos produzem naturalmente a vitamina D3 a partir da exposição ao sol … mas o homem do paleolítico não vivia nem trabalhava em ambientes fechados. 2000 UI por dia é, pelo que entendi, um bom começo para a maioria dos adultos. Esteja avisado: existe uma controvérsia substancial acerca da dose recomendada, enquanto alguns afirmam que 2000 UI por dia é o limite máximo absoluto, outros recomendam até 10.000 UI.
  • Considere os suplementos  EPA e DHA (“ómega-3 “). A carne de animais alimentados a cereais que somos muitas vezes obrigados a comer contém níveis mais elevados de gorduras pro-inflamatórias ómega-6, e níveis menores de gorduras anti-inflamatórios omega-3, do que a carne natural de animais alimentados a pastos. 1g/dia de EPA e DHA pode ser útil se não comeu nenhum peixe gordo nesse dia, ou se comeu carne de animais alimentados a cereais, mais se está grávida ou não consegue parar de comer fritos.
  • O óleo de linhaça (ALA) não é um substituto aceitável. Os nossos corpos são terrivelmente ineficientes (menos de 1%) a convertê-lo para o DHA que precisamos. Além disso, o seu nome real é o óleo de linho. Isso é um polidor de móveis e os polidores de móveis não são comida.
  • Eu não sou médico, e você é responsável pela sua própria saúde. Faça a sua própria pesquisa, e se observar efeitos adversos, use o bom senso. O que o seu corpo lhe diz é mais importante do que um site diz.

Se conseguiu chegar até aqui, está a ir muito bem e já está muito mais saudável do que quando estava na SAD (Standard American Diet), mesmo que não tenha perdido algum peso. (Mas as probabilidades de que tenha perdido peso são boas.) Provavelmente irá também perceber, ao longo do tempo, que está mais feliz e menos deprimido, e que os seus problemas de pele e alergias são menos graves (ou desapareceram completamente), e que apanha escaldões com menos facilidade.

4º Passo: Aja como um predador

  • Jogue duro, trabalhe duro, desafie-se a si mesmo, depois descanse. Levante objectos pesados, faça sprints até ficar sem fôlego, suba a árvores e salte, chute bolas, jogue basquet. escave neve, cave valas, corte lenha. Pratique agilidade, bem como força e resistência. As pessoas vão olhar para si, se estiver a fazer as coisas certas, porque estará a divertir-se e não a correr na estrada com ‘sapatilhas de corrida’, com aquele olhar vago de sofrimento resignado geralmente vistos em gnus sendo comidos vivos por hienas. O mundo é o seu campo de jogo! (E se os outros não vão tirar proveito dele, tanto pior para eles.)
  • Não faça ‘exercício’, não ‘faça cardio. A única maneira de melhorar é esticando os seus limites. Irá perder mais peso e ganhar mais força a partir dos treinos curtos e intensos realizados de forma esporádica do que com horas e horas de ‘cardio’. Você é um ser humano, não um hamster; saia do tapete rolante! A sério: vai conduzir para o trabalho, e depois conduzir para o health club para que possa pedalar uma bicicleta que não vai a lado nenhum? Imagine o seguinte: de cada vez que ficar com fome, você e os seus seis amigos mais próximos têm de perseguir um antílope ou lancetar um mamute e se não conseguirem, nenhum de vocês irá comer. Essa é a intensidade necessária.
  • Se você precisar de “treinar”, faça exercícios com o peso corporal, e adquira alguns halteres ou kettlebells. Dessa forma, você pode terminar um treino antes mesmo de chegar ao ginásio. O nosso objectivo é a saúde e fitness: um corpo de ginásio dá muito mais trabalho. (Faça isso se quiser, e admiro aqueles com dedicação para esculpirem-se, mas não é necessário) Lembre-se, você deveria estar a realizar actividades físicas intensas e breves ao longo do dia: você não vai andar a conduzir para o ginásio três vezes por dia. Nota:  Se tem tempo e gosta mesmo disso, então levante pesos pesados e ganhe força. Especialmente as mulheres: Não vão transformar-se de repente no Arnold dos anos 70 só porque fazem agachamentos.
  • Pare de tentar “economizar energia”. Integre o esforço físico na sua vida. Não perca tempo à procura do espaço de estacionamento mais próximo: basta estacionar e andar. Suba pelas escadas. Retire a sua própria neve, corte a sua própria lenha. A menos que você seja carpinteiro ou trabalhador da construção, você realmente precisa que a chave de fenda sem fio?

Parabéns! Você juntou todas as peças do puzzle. É muito provável que já esteja a dormir melhor agora que já se está se está esforçar regularmente em termos físicos. Você está a pensar no mundo como o seu campo de jogo, e você está a ver os ambientes familiares com novos olhos. E agora que os sintomas da retirada da SAD (Standard American Diet) já se desvaneceram, você está-se a sentir com mais energia e a pensar com mais clareza, devido à acção da grelina, agora que estar com fome, não o torna apenas irritadiço e hipoglicémico.

Por outras palavras, o seu corpo está finalmente, talvez pela primeira vez, a começar a funcionar como deve.

Agora que você está fisicamente mais forte, vai achar que também está mais forte emocional e mentalmente. Você está menos disposto a ser pisado e a ser tido como certo, e mais propenso a receber o crédito por aquilo que merece. Está a começar a entender como se sente ser um predador, em vez da presa que tem sido durante tanto tempo.

Você experimentou o poder, e é delicioso. Você quer mais.

5º Passo: Optimização

Até agora estivemos apenas a limpar as pontas soltas. Alguns de vocês podem nunca chegar até aqui, alguns podem achar que não faz muita diferença e voltam para trás, e alguns podem encontrar aqui a chave para uma saúde óptima.

  • Retire quaisquer grãos remanescentes da sua dieta. Isto já deveria ter sido feito, mas se você ainda anda a comer milho, aveia, ou qualquer outro cereal “saudável” como kamut ou amaranto, elimine-os. Elimine de forma absoluta todos os cereais com glúten da sua dieta: trigo, centeio, cevada, espelta. (Você já deveria ter feito isso, eliminando a farinha no 1º Passo, mas as pessoas arranjam sempre maneira de comer algum tipo de cereal ou alimentos com nomes falsos mas que são cereais. E o glúten esconde-se em todos os tipos de coisas de que você não se dá conta.)
  • Remova as restantes leguminosas (feijão) da sua dieta. Isto é geralmente é fácil, uma vez que você estará a obter muita gordura e proteína da carne. Tal como os cereais, as leguminosas são sementes e são indicadas para os pássaros e roedores, não para os seres humanos.
  • Remova todo o restante lixo da sua dieta. Existe uma grande quantidade de não-alimentos que tecnicamente se esgueiram através das regras acima, mas que todos nós sabemos perfeitamente bem que são lixo. Não vou enumerá-los, porque há milhares … mas se ele tiverem mais de uma camada de embalagem, contém qualquer ingrediente que você não entende, afirmam quaisquer benefícios para a saúde no rótulo, ou é uma versão falsa de outra coisa , não é um alimento.
  • Experimente remover os produtos lácteos da sua dieta. O leite já está fora, mas algumas pessoas sentem-se melhor sem queijo, iogurte, ou mesmo natas. (Manteiga é basicamente 100% gordura e é extremamente improvável que cause problemas para alguém.) Em geral, quanto mais gordura e menos caseína e lactose contiver, menos provável é que cause problemas.

Agora que você está elegante, forte e perigoso, está-se a sentir muito satisfeito consigo mesmo. Você acorda descansado, sem dores ou sofrimentos, e sabe-se capaz de perseguir, matar e comer o que quer que os problemas do dia-a-dia lhe possam trazer. No entanto, deve permanecer atento em relação a um parasita insidioso que se alimenta do seu orgulho e suga a sua força:

Complacência.

6º Passo: Nunca Pare de Caçar

  • Treine com mais intensidade e de formas diferentes. É fácil ficar preso a um “programa de treino”. Explore um lugar novo. Aprenda uma habilidade que ainda não domina. Experimente o treino intervalado. Tente um desporto de equipa se for um indivíduo solitário, ou pratique desportos individuais se for um jogador de equipa. Defina metas que não esteja certo que pode alcançar.
  • Se vai fazer uma “cheat meal”. Coma algo delicioso e com uma porção limitada, ou demasiado cara para comer com frequência. Se for beber uma Coca-Cola é provável que compre um bolo para acompanhar, ou uma pizza. Se entrar num MacDonald´s,é provável que não saia de lá sem comer em excesso. Depois de abrir um pacote de bolachas, você irá comê-las todas e ambos sabemos disso.
  • Desconfie de todos os conselhos de dieta. Qualquer um pode escrever um livro de dieta e a maioria deles descrevem a nutrição de forma complicada para que você continue a comprar livros e ir a congressos. Lembre-se que os estudos observacionais não lhe indicam necessariamente se algo é saudável para comer: os que eles dizem é os alimentos que as pessoas saudáveis de determinados estudos comeram. Os resumos e conclusões muitas vezes deturpam os dados. E as comparações são normalmente entre “absolutamente terrível” (cereais refinados, açúcar, gorduras trans) e “menos maus” (cereais integrais), o que não significa que os alimentos”menos maus” sejam realmente bons para si, nem que o culpado ‘ absolutamente terrível “seja o que eles afirmam que é.
  • Ouça o seu corpo. Assim que estiver a funcionar a um nível alto o suficiente para notar a diferença, você irá entender o que o está a ajudar e o que o está a prejudicar, e não apenas o que está a alimentar os seus vícios. Faça mudanças individuais e avalie os seus efeitos antes de passar para outro: não mude muitas coisas de uma só vez, ou nunca saberá o que está a fazer o quê. Se está fisicamente muito activo, poderá necessitar de alguma glicose (amido) na sua dieta para manter o peso estável e o seu nível de energia alto durante o esforço severo. E se o seu corpo anseia por um determinado vegetal, coma-o Você pode estar a precisar de alguns micronutrientes.
  • A sua vida e a sua saúde são suas. Você é responsável por eles em todos os aspectos. Não deixe que artigos opinativos das “notícias” lhe digam que um novo produto industrial é a chave para uma saúde melhor, ou que um alimento que os seres humanos têm comido por milhões de anos, é agora mortífero para si. Suspeite quando o seu governo, que gasta biliões de dólares por ano para subsidiar o agronegócio para cultivar milho, soja e trigo, lhe diz para comer mais milho, soja e trigo. E lembre-se que os ruminantes são mais eficientes na conversão de plantas em gorduras essenciais, proteína completa, e de nutrientes biodisponíveis do que os seres humanos ou as nossas fábricas.

Retirado do (Musculacao.net)

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Poema das 23:27, 28, 8, 28, oito, oi!

sinestesia-grande

Pata, camelo, oi, carne
Feijão com açúcar, leite de mamona
Vida sem sentido
sorvete com açaí.


Pato, camela(?!), oi, osso
Arroz com café, suco de laranja
É o que eu sinto
é bom demais!


Porque, o que, quando, onde, como, eu como.
Trem dengoso, gostosa, delicia, adoro
Nessa vida passageira
Saudade de Marte


Assim termina o dia, começa a noite, termina a noite.
e passou vários amores, alguns amargos, outras doutoras
luzes no céu, silêncio profundo, tatuagem invisível
Que brota, do coração uma marca flúvida estrogonoficamente falando.


Teste seu destino
Amadureça rapidamente
Tic tac, tic tac…
Surprise Motherfucker!

Castelo de Areia

ffffSaudade é a vontade de apertar aquilo que queremos. É acordar sem dormir direito, é beber café pensando em chocolate. Invento palavras e jogo-as ao vento, penso no que deveria dizer, mas falo o que não devo pensar. Porque tudo passa, tudo transforma. Eu, você, o dogão da esquina, a brisa do mar, são sinônimos do verbo existir. Cadê a bendita vogal que falta na frase do viver?

Penso que sentir falta não é o mesmo que sentir saudade. Saudade é sincero, é puro. Vivemos a carência do amor, hoje em dia é quase impossível ver alguém amando, TODOS estão se apegando. O apego substituiu o amor há décadas. Hoje transmutam ciúme, desconfiança, materialismo e dizem que isso é “amor”.

Quem dera ou pudera voltar naquele instante que enfatizei e energizei toda a felicidade em um só momento, aquela felicidade sadia, a que nasceu da virtude só pra poder eternizá-la. Se pudesse fazer um único desejo, eu solicitaria a felicidade suprema, porque é dela que emana a simplicidade, o amor e o afeto. É através dela que o ser transcende barreiras e encontra a paz interior.

Vejo pessoas brigando por coisas fúteis, vejo pessoas vendo prazer em coisas materiais, o “tesão” é dinheiro, mas esse prazer sempre acaba, sempre e depois elas não sabem porque são infelizes, na verdade nunca sabem.

Sinto falta do cheiro da terra, do gosto das pessoas, não aquele gosto qualquer, mas aquele singelo, simples, humilde. Minuciosamente eu vou construindo essa fortaleza do tédio, e vendo o mundo afora, uma hora ela explode, uma hora ela vira, e quem sabe em algum dia, floresça vida, verdade e felicidade nessa terra de gigantes.(Um salve ao Engenheiros).

Filme de 43

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Acho que estou ficando velho. Velho e cansado. Acho que estou ficando monótono demais. Mesmas rotinas, mesmas escolhas, nada novo tirando o final de semana, que fui na Festa a Fantasia, que P%$2%$# de festa! Louquísssima! Não estou a me gabar, mas não farei exposição da quantidade que apreciei, mas sim das qualidades(todas é claro).

Mas mudando de assunto rapidão, fico INTRIGADO como existem tantas atrizes pornôs belas, verdadeiras Deusas do Ébano, fico ainda mais intrigado o fato de que elas.. TÃO lindas e TÃO mártires fazem aquilo ao vivo enquanto o restante, ou grande parte, veste uma máscara de “Donzela” do século 17 e vive como se tivesse um não, mas 200 reis na barriga.

Mas voltando ao assunto, porque meu cérebro funciona assim(milhares de coisas ao mesmo tempo, sem nexo algum, e o Capitão América 2 Ficou um Puto filme de bão bissurdo![Expressão usada no interior do Goiás, audácia terra do PEQUI(E não piqui! Porra!). Bom, a festa foi muito boa, estava de Gladiator(O termo em Inglês é mais bonito de falar, a entonação fica magnífica! É sério, tem mulher que, como se diz.. “miija” só de ouvir, igual ver o galã tirando roupa em filme,… entendeu? M-I-J-A!) .

Entonces, a festa foi boa, acho que ultrapassei uma boa cota nesse três meses. Mas não, não sou putão, já tive essa fase na faculdade, agora to mais tranquilo. Todo homem tem essa fase, quer tudo e todas e blá blá blá, e chega num momento que o objetivo evolui, as responsabilidades e a vida bate na cara. Lembre-se bem, eu disse “Evolui”, porque vocês sempre serão o centro de tudo que construímos(opaa, tá vendo?! viu aí? outro momento da “Cachoeira”(Termo mais fino e requintado para o M…, é mais bonito) 😉

Sim, sou ridículo, OTÁRIO, como se diz.. “um pau no cu” e blá blá blá, mas eu sou sincero. Na verdade, quem me acha assim é porque não me conhece(não estou me gabando, mas são meus Textos, minha personalidade =D) Sempre fui, a verdade dói, machuca, magoa mas te ajuda a enxergar o que NUNCA via antes. Afinal a vida é uma mão de uma via. Você pode achar que às vezes o que está fazendo ou vivendo é certo, aí um amigo chega e lhe fala a verdade e vc assusta, xinga, acha ruim, e no fim vc muda(a maioria pelo menos) ou pela dor ou pelo amor, mas você toma raiva desse amigo, guarda rancor, e esquece que ele foi um dos que te construiu ao longo dos anos. Porque é sempre assim: do mau a gente nunca esquece. Lembra disso? Você lembra da palmada que sua mãe lhe deu, do seu vizinho que roubou seu tamagotchi, mas nunca lembra do almoço de família na casa dele, da amizade. Você lembra da traição da sua namorada, ou do segredo que sua amiga te revelou e que fez você terminar o namoro, mas nunca lembra de quando estava doente, quem tava lá era ela e mais ninguém. Às vezes não sou bom com as palavras, mas um dia chego lá. O importante é que surte efeito às vezes.

Não, não é uma outro conto e muito menos uma falácia. Isso é a vida, isso é você, eu, eles e até nós. Mas que a festa a Fantasia 2014 foi top isso foi. Deve passar no pânico sexta que vem. Afinal todo o ano eles vem pra cá.

É isso, um beijo e um queijo e sucesso.
Livrai seus corações da maldade, da luxúria e da inveja, purificais sua alma pela simplicidade, amor e sinceridade. Porque o que fica é o que sempre cultivou e não o que ganhou. E falo novamente, não é questão de dinheiro mas sim de estado de espírito!

Coisas

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Gosto de escrever sobre coisas
Sobre o mundo
Sobre pessoas
Sobre seus atos no mundo

Gosto de viver de forma intensa
vívida, pura, sincera
singela, colorida, animal
Tá achando ruim?! pega no meu PÉ!
Se a vida fosse fácil
Com tudo que queremos
Do jeito que podemos
Não teria graça
Seria sem sal
Sem cor, sem vida, e principalmente sem amor.

Vejo pessoas lutando por seus ideais
vivendo por suas indecisões
sofrendo por suas escolhas
E vão vivendo assim até padecer

Você não tem que fazer demonstrações públicas de afeto para demonstrar o seu amor.
Você tem que dizer pro MUNDO que ela é tudo pra você
Você tem que dizer pra ELA que ELA é o seu Mundo!

Existem pessoas que não mastigam a verdade
Existem situações que se tornam engraçadas a base da veracidade
Existem coisas que não podemos deixar para trás
E outras que apenas existem.

“Vivemos esperando dias melhoras, dias que seremos para sempre”
Pois bem, talvez estes dias nunca cheguem. Acostume. É a vida.
Penso assim: “não tenho tudo que quero, mas Deus já me deu mais do que eu mereço.” Ponto final.
Tem pessoas que terminam o relacionamento agora, ficam tristes, em depressão, mas isso não pode abalar a vida.
Sentir saudade de alguém é normal, chorar é normal, ter esperança é mais normal ainda!
Tem que chorar mesmo, afinal na vida tudo é evolução. Se foi pra frente ou não, é evolução.
Não sou extremamente religioso, mas uma coisa é sempre certa: Às vezes Deus tira agora, pra poder dar algo MUITO melhor depois, às vezes é a mesma coisa, mas é que na HORA que tirou você não estava preparada.(Mesmo achando que estava, acostume, é a vida!)
Pense bem! Deus não demora, CAPRICHA!

Algumas coisas são livramento. Pense positivo. Este não é um texto motivacional. É apenas um texto qualquer de uma quinta feira ao meio dia.Está calor, tenho que ir trabalhar, uso cueca verde e meia branca.
dia de festa/encontro/Flerte/final de Semana é cueca branca. Nada mais a contar. E mais um detalhe…

Nú -> F F F F

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Havia um rapaz torto, mas tão torto, mas Todo Torto  que até o (nome) Jeito dele parecia aquele Festival Sertanejo que acontece em Marília.. (Foda-se!)

Pode até parecer clichê, ou você irá falar que já ouviu esta frase em algum lugar, ou está passando por um déjavu, mas a verdade é que era Um dia triste com um bom lugar pra ler um livro e acredite, (eu) ele começou a ler novamente!

Era estranho, ele chama o dia de triste geralmente aquele dia que você acorda de ressaca, ou não ganha o dinheiro da Mega da Virada ou quando está sem crédito, (ou quando você tá FUDIDO!), ou quando não dá NADA certo, ENFIM, um dia Triste!

CARA! MEU!!! É o seguinte, achei isso estranho, tinha séculos que não pegava em um livro (não ando pegando ninguém também veeei!!!) e agora que voltei a ler sinto que as horas são ETERNAS!, porra… é isso mesmo, quando eu estava fazendo outras coisas, como assistir filme, seriado, jogar Xbox, PS3, e etc a 4, ou até ir no Burguer king, o dia não rendia! Era uma coisa de Louco (Quem usa a expressão CRAZY é viadinho, porra de inglês de merda) por isso eu comecei a ter SONO novamente, o que geralmente é bom sinal.

Afinal quem perde tempo assistindo muito seriado/Filme e jogando (é bom pra caraaalho!!!) não tem noção do tempo que é desperdiçado.

Ou seja, estou me re-educando literalmente, sei que é MUITO difícil pegar esta rotina denovo…(acho que nunca a tive) , mas pretendo segui-la a risco mesmo que isto me custe algumas horas de sono e de diversão. Resolvi sair da Zona de conforto. Estou a 2 dias sem jogar videogame, sem ver seriado.. e com dor de cabeça e sono quando leio alguma coisa.
MAS estou tentando. O importante é isso.

MAs hein… vocês já viram o novo filme do Senhor dos Anéis!?! (Acho que vo abrir uma excessão…) , pois é… Gostaria de ver, mas não tenho certeza ainda.

Irei continuar meu foco com as palavras do FFFF (FOCO, FORÇA e FODA-SE e FÉ).

See ya queridos jedis.. que a Força esteja com vocês…(modafocas…)

A verdadeira História da Humanidade (Versão Egípcia)

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O primeiro dos deuses, criado a partir do Caos Inicial, emergiu da escuridão numa flor de lótus. Também conhecido como Amon-Rá, o Deus Sol. Ré (ou Rá) é a principal divindade da mitologia egípcia. É o Deus do Sol. Criador dos deuses e da ordem divina, recebeu de Nun seu pai (mãe) o domínio sobre a Terra, mas o mundo não estava completamente acabado. Rá se esforçou tanto para terminar o trabalho da criação que chorou. De suas lágrimas, que banharam o solo, surgiram os seres humanos, masculinos e femininos. Eles foram criados como os deuses e os animais e Rá tratou de fazê-los felizes, tudo o que crescia sobre os campos lhes foi dado para que se alimentassem, não deixava faltar o vento fresco, nem o calor do sol, as enchentes ou as vazantes do Nilo. Como era considerado o criador dos homens, os egípcios denominavam-se o “rebanho de Rá”. O deus nacional do Egito, o maior de todos os deuses, criador do universo e fonte de toda a vida, era o Sol, objeto de adoração em qualquer lugar. A sede de seu culto ficava em Heliópolis, o mais antigo e próspero centro comercial do Baixo Egito. Na Quinta Dinastia Rá, o Deus-Sol de Heliópolis, tornou-se uma divindade do estado. Foi retratado pela arte egípcia sob muitas formas e denominações e era também representado por um falcão, por um homem com cabeça de falcão ou ainda, mais raramente, por um homem. Quando representado por uma cabeça de falcão estabelecia-se uma identidade com Hórus, outro deus solar adorado em várias partes do país desde tempos remotos. O seu principal centro de culto era a cidade de Iunu, no Norte do País (depois chamada Iunu-Ré, em sua honra), à qual os Gregos deram mais tarde ainda o nome de Heliópolis (“cidade do sol”), e que a Bíblia chama de On. Como uma das culturas agrícolas mais antigas e mais bem sucedidas da Terra, os antigos egípcios deram ao seu deus sol, Ré, a supremacia, reconhecendo a importância da luz do sol na produção de alimentos. Ao amanhecer, Ré era visto como uma criança recém-nascida saindo do céu ou de uma vaca celeste, recebendo o nome de Khepri. Por volta do meio-dia Ré era contemplado como um pássaro voando ou barco navegando. No pôr-do-sol, Ré era visto como um homem velho descendo para a terra dos mortos, sendo conhecido como Atum. Durante a noite, Ré, como um barco, navegava na direção leste através do mundo inferior em sua preparação para a ascensão do dia seguinte. Em sua jornada ele tinha que lutar ou escapar de Apep, a grande serpente do mundo inferior que tentava devorá-lo. Parte da veneração a Ré envolvia a criação de magias para auxiliá-lo ou protegê-lo em sua luta noturna com Apep, ajudando-o a garantir a volta do Sol. Devido à sua popularidade, o deus seria associado a outros deuses, como Hórus, Sobek (Sobek-Ré), Amon (Amon-Ré) e Khnum (Khnum-Ré). Tinha como esposa a deusa Ret (cujo nome é a versão feminina do nome Ré) ou Rettaui (“Ret das Duas Terras”, ou seja, do Alto Egipto e do Baixo Egipto). Em outras versões surgem como suas esposas as deusas Iusaas e Ueret-Hekau. Os deuses Hathor, Osíris, Ísis, Set, Hórus e Maet eram por vezes apresentados como filhos de Ré.